Während die halbe Belegschaft hustet und schnieft, bleiben sie gesund: Kollegen, denen scheinbar kein Keim dieser Welt etwas anhaben kann. Wohl jeder dürfte so eine Person in seinem Umfeld kennen. Was ist das Geheimnis von Menschen mit scheinbar perfektem Immunsystem? Eine Reporterin der Zeitung "The Guardian" ist der Frage jüngst nachgegangen.
Klar ist: Die Arbeit des Immunsystems wird durch zahlreiche Faktoren beeinflusst. Die Gene zählen dazu, aber auch, ob der Körper bereits mit anderen Grunderkrankungen zu kämpfen hat. Bei einigen Menschen scheint die Immunabwehr besser als bei anderen zu funktionieren, doch ausführliche Daten, warum das so ist, gibt es laut "Guardian" nicht. "Vieles beruht auf Hören-Sagen und Berichten von Einzelfällen", erklärt Natalie Riddell, Sprecherin der "British Society for Immunology" gegenüber der Zeitung. Demnach ist auch unklar, ob es überhaupt Menschen mit perfektem Immunsystem gibt - oder ob es sich dabei lediglich um einen subjektiven Eindruck handelt. "Es gibt keine Belege dafür, dass diese Menschen tatsächlich existieren", so Riddell.
Fakt ist allerdings, dass es tatsächlich Tricks gibt, die dabei helfen, einer Erkältung oder Grippe vorzubeugen. Und vielleicht sind ja auch das die Geheimnisse der Menschen, die scheinbar nie krank werden?
So sinnlos sind antibakterielle Sprays und Gele
Acht Tipps, die dabei helfen, gesund zu bleiben
- Verzichten Sie auf Zigaretten: In der kalten Jahreszeit sind die Schleimhäute durch Kälte und trockene Heizungsluft ohnehin gereizt, was das Eindringen von Keimen erleichtert. Zigarettenqualm belastet sie zusätzlich. Auch Alkohol sollten Sie am besten nur in Maßen trinken. Als akzeptabel gilt eine tägliche Alkoholmenge von etwa zehn Gramm bei Frauen und zwanzig Gramm bei Männern. Letzteres entspricht 500 Milliliter Bier oder 250 Milliliter Wein – bei Frauen die Hälfte. Doch auch diese Menge sollte nicht täglich ausgeschöpft werden: Ideal ist, mindestens zwei alkoholfreie Tage in der Woche einzuplanen.
- Achten Sie auf Hygiene: Waschen Sie sich regelmäßig die Hände mit warmem Wasser und Seife und trocknen Sie sie anschließend sorgfältig mit einem sauberen Handtuch ab. Konnten Sie sich längere Zeit nicht die Hände waschen, vermeiden Sie am besten, sich in das Gesicht zu fassen. Viele Erkrankungen werden durch Schmierinfektionen übertragen: Die Erreger wandern von Türgriffen auf die Hand und im Anschluss auf die Schleimhäute von Nase, Augen oder Mund.
- Bewegen Sie sich ausreichend, aber nur dann, wenn Sie sich gut fühlen. Wer erkältet joggen geht, belastet sein Immunsystem und riskiert im schlimmsten Fall Folgeerkrankungen. Besser: Sind Sie gesund, gehen Sie regelmäßig an die frische Luft und bewegen sich moderat. Das verbessert nebenbei auch das psychische Wohlbefinden.
- Krankmacher Nummer 1 ist chronischer Stress - ihn gilt es zu vermeiden. Während kurzfristiger Stress den Körper zu Höchstleistungen trimmt, schadet ständiger Druck dem Immunsystem. Der Grund: Der Körper produziert das Stresshormon Cortisol, das Immunzellen ausschaltet.
- Für bestimmte Personengruppen können Schutzimpfungen, etwa gegen Grippe sinnvoll sein. Dazu zählen Schwangere, chronisch Erkrankte und ältere Menschen.
- Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung hilft, das Immunsystem zu unterstützen. Obst, Gemüse, Nüsse und tierische Proteine versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Neuere Forschung zeigt, dass auch das Mikrobiom des Darms eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielt - und das will gut ernährt sein.
- Schlafen Sie ausreichend: Wer sich tagsüber müde und schlapp fühlt, sollte sich nachts mehr Ruhe gönnen. "Schlaf hat einen massiven Einfluss auf das Immunsystem", erklärt Natalie Riddell, Sprecherin der "British Society for Immunology" dem "Guardian". Die Regel, wonach sich jeder Erwachsene mindestens acht Stunden Schlaf gönnen sollte, gilt mittlerweile als überholt. Wer sich tagsüber fit und ausgeruht fühlt, hatte genug Schlaf.
- Auch Einsamkeit kann krank machen. Der Rat von Allgemeinmedizinerin Ann Robinson: "Geht raus und sucht den Kontakt zu Mitmenschen...wenn es nur nicht diese Viren gäbe."
Halsschmerzen, Durchfall, Schlafstörungen: Diese sieben Hausmittel sollten Sie kennen
Der Name der Salbeipflanze leitet sich vom lateinischen Wort "salvare", also heilen, ab. Tatsächlich wirkt die Pflanze antibakteriell und hemmt das Wachstum von Viren und Pilzen. Zum antiseptischen Effekt kommen noch abschwellende und gefäßabdichtende Eigenschaften, das im ätherischen Öl enthaltene Thujon wirkt schmerzlindernd. Die Experten der Kommission E, einem Expertengremium für pflanzliche Arzneimittel, raten bei Mund- und Rachenentzündungen deshalb zum Gurgeln mit Salbeitee.
Rezept
➝ Einen Teelöffel getrocknete Salbeiblätter mit einem halben Liter kochendem Wasser übergießen.
➝ Zehn Minuten ziehen lassen und den Tee abgießen.
➝ Mehrmals täglich damit gurgeln bis die Beschwerden abklingen.
